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【習慣化】健康な生活を他に入れるために

こんにちは、グットライフチャンネルのゆかりんとぱっしーです!

コチラのチャンネルでは「知ることで食べるが変わるをテーマに味わう食育」を発信しています。

▶︎音声で聞きたい方はこちら

ゆ:今日は、番外編となっております!!

ぱ:10回に1回くらいの番外編のコーナーですね!!

ゆ:ですです!!より健康的でヘルシーな生活を送るためのラジオ配信をしつつも、正直それを習慣化出来てなかったら意味がないなって思うんですよ。。。

ぱ:習慣化は確かに大事だよねー。

 今回は番外編だから、勉強や読書、などなど『自分が習慣的にしたいと思っているけど、出来ない。。。』と悩んでいる人でも取り入れられる【習慣化のテクニック】について話していくね!!

じゃあ早速ゆかりんに聞きたいんだけど、朝起きてから何する??もしよかったらラジオを聴いてくださってる皆さんもぜひお考えください

ゆ:えーー…朝起きたら、まずYouTube見ます。。。

ぱ:おお、さすが現代っ子!!それでそれで??

ゆ:うーん、起きてうがいしたり、顔を洗って、トイレ行って、ご飯食べますかね??

ぱ:なるほど。。。それって『ご飯が先でその後うがいとかじゃダメ』なの??

ゆ:いやーーーそれはダメでしょ!!うがいしてお口の中をスッキリさせてからご飯を食べたい!

ぱ:ゆかりん、今いいこと言った!!!

ゆ:え、なんですか??なんか、誘導尋問された感・・・笑

ぱ:気を悪くしないでくれ笑!実は、ゆかりんが話してくれた朝やることって一つの流れになってるのに気がついた??

ゆ:流れですか??

ぱ:そう!!いわゆるルーティーンってとこかな??これをしたらこれをするって一連の流れが出来ていたよね??朝起きてからすることは既に習慣化になってることだから自然にやっていると思うんだけど、実はこれから習慣化したいことがあるときにうがいの後ご飯みたいに何かに紐ずけて行うといいんだよ!!

これを【イフゼンプランニング】と言って、

「AをしたらBをする」と決めることで習慣化するテクニックなんだ!!

ゆ:確かに、習慣にしたいことがあってもなんとなくダラけちゃけど、決めさえすればあとはその通りやるだけってことですもんね!!でも、なんかやること自体を忘れそう。。。

ぱ:確かにね、そうならないためにも、「AをしたらBをする」のAには既に当たり前にやっている習慣を入れて、Bに自分が取り入れたい習慣を入れるとやらずに過ごしてしまうってことを防止できると思うよ!!

ゆ:なるほどー!!確かに今のルーティーンにプラスしてつけて行くのならば、すぐに出来そうだし、1つ付け足してみて、慣れたらもう一つ習慣化させたいものを増やして行くなどすれば無理なく出来そう!!

ぱ:そうだね!!要は継続することだから。無理は禁物にね!!

ゆ:そうですね!無理なくやっていきます!

皆さんも無理せず、GoodなLifeをお過ごしください♪