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水『家事編』

どーも、 Good life channelです!

ただいま水祭り真っ最中でして、今回が『3−2回目』になります(#マリオのステージみたいになってる)。ここまで続くと身近で見逃されがちな水の奥深さにビックリしております。今までは、

1回目:健康編(水の不足によるデメリットと驚くべき効果!について)

2回目:美容編(水はダイエットに効果があるのか?)

3回目:軟水、硬水(違いの理由や料理の使い分けなど)

とやってきまして、今回は前回の続きです。家事総集編だったんですが想像以上に(主に2人が)盛り上がった為収まりきらず、このように分けて撮っております。では、家事本編はどのような流れなんでしょう?

目次

  • 子育て、子供にはどっちの水がいいの?
  • お風呂、洗顔などベターはどっち

などとなっております。では早速やって参りましょう!

☆子育て編

おさらいしますと、軟水は硬水よりミネラル分が少ないものです。そこで、軟水は胃腸が未発達な赤ちゃんや、胃腸器官が強くない人にはおすすめです。深掘りすると、硬水はミネラル分が多いものであり、ミネラル分はマグネシウムとカルシウムを指します。このマグネシウムは市販の下剤にも使われる成分なので、胃腸に負担をかけたりお腹を下す可能性があるのです。つまりこのことから子供や胃腸が弱い人に安心なのは軟水です。お子様にお水を買ってあげる時は買うときはできるだけ軟水を選んであげましょう。スーパーなどで買う場合などは悩んでしまうと思うのですが、日本のメーカー(いろはすなど)は軟水の方が多く、英語表記(クリスタルガイザー、ボルビック)は硬水の方が多いのでこれを参考にしていただくと選びやすいと思います(もちろん例外もありますが)。プラスして、日本で売られている市販のミルクは軟水で溶くことを想定されているので、ここも注意してあげると尚Goodです。

今は体内に摂取する飲み物の話でしたが、外からの刺激はどうなのでしょう?

☆お風呂や洗顔にはどっちを使ったらいいのー?

結論からいっちゃいますが、ずばり『軟水』です!

肌も髪の毛もです。みなさま、ヨーロッパや海外(硬水の地域)へ旅行されたことはありますか?もしあれば思い出していただきたいのですが、向こうでお風呂に入ってだんだん日が経つと髪の毛が軋んできた経験はありませんか?

まさにこれが軟水を普段使っている日本人がぶつかる問題なんです。

向こうは地形の関係から硬水なので、そのミネラル分が髪の毛や肌の刺激物となり荒れる原因になってしまうのです…。向こうでいちいち軟水を買うのはナンセンスなので、トリートメントだったりきちんとケアをしてあげましょう。

さらに乾燥肌の人は要注意です。慣れない水で洗うとこれも荒れる原因となってしまいます。これは死活問題ですよね…。これもスーパーなどで軟水を買ってあげるなどして対策しましょう。硬水は美容の大敵なんですねー。

2人もヨーロッパへ行ったときにこの問題にぶつかり苦い記憶があります…。今度ここを何とかしていきたいですね。

では体の内側、そして外側に触れてきましたが、次はお洋服の話です。普段着るものなのでここも気になりますよね?

☆洗濯物はどっちを使う?

答えは『軟水』です!(#硬水のライフはもう0よ…)

その理由は単純に、

  • 軟水は洗剤の泡立ちがいい
  • 硬水のミネラル分が洗剤の物質と結合し石鹸カスを作る
  • 硬水は洗浄力を下げる上に、そのカスが衣類を汚す

などのことがあります。

繰り返しますが日本は軟水です。しかし旅行などで行った時や将来暮らすことになった場合は対策が必要ですね。しかし対処法も実はあります!実際ドイツの生活用水は硬水でも、洗剤の力で軟水から軟水に変えている家庭もあるんです。海外行ったときは死ぬ気で探しましょう!笑

適材適所ではありますが、家事においては軟水のほうが有利かなぁという印象ですね。

☆まとめ

家事においてミネラルは悪影響が多いように思えますが、大前提として硬水:軟水で健康を大きく害するということはありません。生活する上で水自身もミネラルも大事な存在です。今回は豆知識としてよりGoodな生活を送れるように色々と紹介させていただきました。頭の片隅にでも入れておいて、いざ使うシーンがあった時思い出していただけたら嬉しいです。

では、4回と長く続いた『水』については一旦終了です(皆さま次第で次もあるかも…!?)。また次回をお楽しみにしていてください♪

それでは、GoodなLifeを!✨

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相方のぱっしーさんに騙されました。。今度、仕返ししようと思います。

どーも、good life channelです。

今回もゆかぱしの自由研究をやっていこうと思うんですが。。ぱっしーさん、その格好は何ですか?

ぱ:お!気づいちゃいました?

ゆ:いつもつけてない、メガネとジャケット着てたらそりゃ気になりますよ!!

ぱ:いやー、実はですね、この度グッドライフチャンネル、動画本数10本目を突破しましたーー!

ぱ:ということで、抜き打ちGOODLIFERチェック!!イエーイ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

ゆ:それって私が、抜き打ちチェックされるやつですか・・・??

ぱ:せやで!!

ゆ:ですねー(先に、言っとけよ・・・)

〜〜〜〜〜

ぱ:ではクイズの説明をします!今から3問、過去動画をちゃんと見てればわかる問題を出します。本人様だからもちろん全問正解だよね!(圧力)

ゆ:とりま1問…いや2問・・・3問正解します!!!

ということで、早速

☆Good Lifer チェックスタート

皆さんも是非一緒に考えてみてください😀

▼第1問『初回:ココア放送』から出題です

この放送では2010年に24人の女性を対象にした実験や、2003年の調査をもとにココアのメリットを3つピックアップし話しております。

Q.ではそこで話した3つのメリットの内、1つ答えよ

〜シンキングタイム〜

A.答え

  • 〇〇
  • シワが減る
  • お通じが良くなる

です!皆さん、覚えてましたか?ガチで抜き打ちだった為、正解したゆかりん歓喜✨

〇〇の部分はこちらの動画で復習しましょう♪

▼第2問:わがままドリンク『牛乳動画』から出題です

2007年にアイスランドの研究や牛乳に含まれる酪酸やフィチン酸の観点から、牛乳は僕らの中でわがままドリンクに認定されており(笑)飲み過ぎも飲まなさすぎもよくないです。動画内で何倍までなら良いよと説明し収録が終わりかけた頃、ゆかりんがドン引きしています。

Q.その理由とその食材とは?

〜シンキングタイム〜

答えは、

食材⇨ヨーグルト

理由⇨「低脂肪や脂肪分0が何となく良いような気がしていますが、脂肪分を削ぎ落とした分余計な糖分が加えられてるからよくない」とぱっしーが話してたから、です!

これは本人様にちょっと捻ったクイズでしたが、牛乳は何倍まで良いのか考えてみると良いかもしれません😀

牛乳動画はこちらから

▼第3問:『水動画[健康編]』から出題です

ヒトは生活する上で汗や尿など常に水分を失っています。水分不足は体にとって良くなく、集中力ダウン疲労感アップなどのデメリットが現れます。ただ逆にしっかり水分を補給することでカバーできます。

ここで面白いのがフランスの実験で、普段から水をよく飲む人たちと飲まない人たちに分け、多い人の水分量を減らし、少ない人たちの水分量を増やしました。すると減らした側にはデメリットが現れ、増やした人たちにはポジティブな効果が。そしてどちらのグループも最も気分が良くなるスイートスポットがあったのです!

Q.ではそのスイートスポットは水何リットルだったでしょう?

答え

2.5リットルです!大体2リットルは減ると言われているので、このくらいは摂ってかないと補えないんですね😅

ということで、全3問終わりましたが、

皆さんいかがだったでしょうか?

ぱ:2問以上答えられたあなたはGOODLIFERです!しかし1問以下のあなたは、残念ながらBAD LIFERです…是非過去動画を見て勉強してもらえると嬉しいです🙇‍♂️

では我らがゆかりんはというと…なんと真ん中の1.5問正解でした笑。完全抜き打ちだったにも関わらずポイントを重ねたゆかりんに、ぱっしーからサプライズプレゼント!

☆サプライズケーキとその訳とは…?

▼1年前の今日は…

この収録日は2020年の8月10日。1年前の2019年8月10日はgood life channel(旧Y project)が初めてイベントを開催した日だったんです!✨

『健康的なスイーツ』×『エディブルフラワー』とテーマで開催し、皆さんで『サツマイモのティラミス』や『エディブルフラワーゼリー』などを作り、それぞれお皿に盛り付けエディブルフラワーを飾るイベントをしました。

当時のメニューはイベント代を払って来て頂いたお客様や、noteで有料記事にして買ってくださった人がいる為公開はできないのですが、アレンジした新レシピはこちらにて公開してますのでよろしければ見てみてください😀

あれから紆余曲折があり、改名したり、何度かイベントを開催できたり、YouTubeを撮っていたりとなんだかんだありました。今もこうして活動してるのも、イベントに来てくださる方々やYouTubeを見てくださったり応援してくださる人たちがいるからです!これからも頑張っていきますので、よろしくお願い致します!!

▼最後に

ゆ:過去動画って半年以上前くらいのもあって、むしろココアを覚えていて、最近の水を間違えるなんて「どないやねん!」って感じです笑💦あと、今回は10本目記念クイズ動画でしたが、20本目でのぱっしーさんへの仕返しが楽しみです!

ぱ:皆さん、一緒に頑張りましょ…(震え声)

皆さんで見直してGood Liferになりましょう!では、また次回!ノシ

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水祭り第三弾:軟水、硬水について

どーも、Good life channelです。

今回は、

・第1回:健康編(飲むことでどんなメリットがあるのか?など)

・第2回:美容編(水にはダイエット効果ってあるの?)

に続き、もっともっと水について深掘りしていきます。そこで今回のテーマはよく聞くけど知ってるようで知らない…

▶︎『軟水、硬水』についてです!

「主婦の方にお勧め!!家事、料理時にどう使えば良いのー」編

ということでお届けしていきます。

目次

  • 軟水、硬水の違い
  • 『軟水、硬水どっちを使ったら良いのー?』クイズ
  • 家事、育児にはどっちを使ったら良いんでしょう?

では、早速やっていきましょう!

▶︎軟水と硬水の違い

この2つは聞いたことがあると思いますが、一体何が違うのでしょうか?結論から言うと、

含まれている『ミネラル分の違い

なんです!硬水の方がミネラル(=カルシウムやマグネシウム)を多く含んでまれています。それらの成分が少ないのが軟水なんですな。なるほど、そういう違いだったのか!😳

けれど、この基準は国によってまちまちなんです。意外ですよね!WHOの基準もずれてるのでアメリカやドイツでも各国で違っており、具体的に数値が決まってないんです。ただのザックリとした成分の違いだけなんです。

・土地によって違う?

日本が軟水、欧米が硬水」のイメージがあると思いますが、その通りです!ではどうしてこうなるかと言うと、日本は雨が多く、しかも火山の地層になってます。そして傾斜がキツいので、雨が降るとミネラルを含む前に川に流れてしまうんです。

しかし、欧米はカルシウムが豊富な石灰質な地層を地下水がゆっくり通り、水にミネラム分が多く含むのです。

そしてそしてなんと水道局曰く、『関東より関西の方が軟水の傾向』があるようなんです!とても繊細で奥が深いですよねー!

では、基本を学んだところで、次は実践クイズへと参りましょうー!

▶︎クイズ『料理には、軟水:硬水、どっち使ったら良いのー』

お待ちかね!違いを勉強したところで、実践クイズです!では早速やっていきます。答えを見ないよう、スクロールに注意してください😅

Q1.出汁を取るときは軟水:硬水どっちが良いでしょうか?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.軟水です!

鰹節ですと、ミネラルの多い硬水を使ってしまうと鰹の持っている旨味成分が上手く溶け出しにくいんです。さらにカルシウムなどが旨味成分と結合し灰汁の元になってしまうんです…。上手くにじみ出ないなんて意外ですよねー。。

Q2.ビーフシチューを作る際はどっちでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.硬水です!

なぜかと言うと、鰹節はミネラルがくっつき固くなったり灰汁になると言いましたが、今回はなんです!そのポイントは『お肉』。硬水に含まれるカルシウムがお肉を柔らかくする成分とくっついて、灰汁を排出する効果があるんです!!出汁だと灰汁を作り出す一方で、ポトフなどの煮込み料理やブロック状のお肉を使う時だと、お肉を柔らかくするために硬水を使ってあげると、灰汁も取れるしお魚と全く逆のプロセスが働くんですねー!

Q3.お米を炊く時はどっちを使った方が柔らかくなるでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.軟水です!

まずこの前提としてふっくら炊く時を想定しています。

どう言うことかというと、軟水は水に浸透しやすい効果があるので、炊飯時にふっくらとするんです。ただ、チャーハンやパエリアなどパラパラさせたい時は硬水を使った方がgoodです。料理ごとでも変わってくるんですねー。

Q4.パスタを茹でるときはどっちでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.硬水です!

パスタを茹でる時塩を入れますよね?あれは何のために入れているのでしょう。まず塩を入れるのは、考え方として『ミネラル』を入れているんです。冒頭でお話ししたように硬水には多くのミネラルが含まれております。よって硬水で作ることで塩を入れるのと同じ効果が期待できます!そして、では何故ミネラルを入れるかと言うと、ミネラル分がデンプン質と結合し、パスタ自体にコシやツヤが出るんです!味だけではなく、こういった理由もあったんですねー!

みなさま勉強になったでしょうか?ちょっと複雑で混乱しそうなのでまとめに入ります!

・まとめ

前半部分では二つの違いについてお話ししました。ここで覚えておきたいのは、

  • 2つの違いは『ミネラル分』の違い
  • 基準は所々で違う

ということです。

そして、実生活でも使える『料理クイズ』をまとめると、

  • 出汁⇨軟水
  • ビーフシチュー⇨硬水
  • お米を炊く時⇨軟水
  • パスタを茹でる時⇨硬水

です!こうして軟水や硬水が出てくるとこんがらがりますよね?しかし、簡単に覚えられるコツがあります。それは『日本食は軟水、欧米料理は硬水』と覚えていただくと概ね上手くいきます。あとジャガイモやかぼちゃとか煮込み料理(煮物)においては、軟水の方が味が染み込みます。しかし煮崩れしたくないとき、またゴボウやレンコンのように食感を大事にしたい、残しておきたい時は硬水を使うとgoodです!

動画の冒頭では『家事:育児編』までいくと言ったんですが、ボリュームが多くなってきたので続きは後半に続きます。。次回をお楽しみにしててください♪

それでは皆さん、GoodなLifeを!✨

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土用の丑に『鰻』が食べられなくなる?!

どーも、ゆかぱしgood life channelです!

今回も、誰かに思わず話したくなる食べ物の新常識を話していこうと思います!!

よく見かける鰻ですが…

みなさん、2020年8月2日は何の日でしょう?

そうです!「土用の丑の日」です💡

土用の丑は『夏』しかないと思われがちですが、実は各季節にあり年4回あります。そして今年は珍しく、夏でも7月21日と8月2日の二回丑の日が来る年です!土用の丑といえば皆さん鰻を食べると思うのですが、その鰻が将来食べられないかもしれないのです!!!!

ちなみのgood lifeの2人はといえば…

ぱっしーは、Twitterのタイムラインで土用の丑の日を知り鰻を食べれずじまい…笑

ゆかりんは7月21日が土用の丑と知りつつも『とある事情』で食べれなかった模様。さてそれはどんな事情なんでしょうか?

近い将来、もしかしたらウナギが食べられなくなるかも…

まず、結論から行きます!!

なんでウナギが食べられなくなるのかですが、それは

ニホンうなぎは絶滅危惧種に指定されているから』なんです!!

Iucn(国際自然保護連合)が2014年に「絶滅危惧種」にニホンウナギを指定しました。この国際自然保護連合は『レッドリスト』と呼ばれる絶滅の恐れがある野生生物のリストなど作っております。レッドリストという8段階に分けている中で、日本うなぎは絶滅にかなり近い位置に属しています

これはなんと、パンダよりも絶滅状態にあるんです!主な指定理由として生息地が減少したこと&過剰な捕獲などを挙げられました。

「でも、養殖してるやん!」

この話を聞いて上のように思った方もいるでしょう。そうなんです、うなぎは養殖されてるんです。しかし減少していってるんですよ…。さてそれはなぜなのでしょうか?

ウナギは完全な養殖じゃない

養殖と聞くと、とある環境下で育てて子供を産ませて育てていくというイメージがありますよね?しかしウナギの養殖方法は違うんです。

ウナギの養殖はというと、天然の稚魚シラスウナギを『漁獲して』育てているんです。つまり卵を生ませて育てるわけではなく、他の場所でシラスウナギを連れてきて大きくしているだけなので数自体が増えているわけじゃないんです!なので養殖はしているものの減少の道を辿っており、地球上にいる個体数の減少を受けて13年2月には日本の環境省のレッドリストで絶滅危惧種に指定されたんです。

土用の丑の日は『鰻を食べる日』ではない…?!

でもやっぱり、土用の丑の日は鰻が食べたいですよね?しかし実は、

土用の丑の日=うなぎを食べる日ではないんです!!

これは驚きですよね!

じゃあそもそも何をする日なの?

土用の丑の日は、「う」のつく食べ物を食べて精をつけ無病息災を願う日なんです!なのでぶっっっちゃけ鰻でなくてもいいんです!!これは新常識ですね!

つまり、

  • うどん
  • 梅干し

でもいいってことなんですよ!

なのでこの話から、次回の収録テーマは『う』から始まる食べ物に決まったので、今後の配信をお楽しみにしててください✨

それでは、健康に気を付けつつgood lifeな日々をお過ごしください!👍

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その行為は逆効果?!制汗剤の罠。

どーも、Good Life Channelです!

だいぶ暑くなってきて、いよいよ「夏が来たなー」という感じですね!!たくさん汗をかく機会も増えてきた思いますが、と同時に気になるのが『体臭問題』。実は『皆さんもやっているであろう行為が、思わず逆効果になってしまっている』かもという、軽く「ゾッ」とするお話をしていきます。。。

▶︎目次

  • 恐怖!制汗剤の罠
  • 制汗剤を使うベストタイミングは〇〇
  • やっぱり、結局のところ…

では、やっていきましょう!

☆恐怖!制汗剤の罠

皆さんこの時期制汗剤を使う機会が増えてきたと思いますが、実はそのやり方だと逆効果かもしれません。なんと、

『制汗剤を使うと体臭がキツくなる!?』

ということがあります。汗で臭うのが嫌だから制汗剤を使ってるのに、そのせいで体臭がキツくなったらたまったもんじゃありません。これはどういうことなのでしょう?

とある実験によると、1ヶ月ほど制汗剤を使わずにいてもらい、それから

  • 半分にはつけないでいてもらう
  • 半分には元通りつけてもらう

と分けたところ、付け直したグループの方が体臭がキツくなるという衝撃の展開😱

何故こうなったかというと、制汗剤を使うことによって良いバクテリアが殺され、脇の下の環境が悪化してしまったからなんです。もちろん付けた時を短期的に見れば抑えられるものの、長期的に見たら許すまじ事態ですね…。

「手を洗ったら逆に荒れてしまった」などの話もありますが、これも似たような現象。ヒトには『常在菌』というものが存在しています。腸内にも細菌がいていい働きをしてくれる者もいます。このコロナの背景などで「殺菌」や「抗菌」と謳われておりますが、良い菌が殺されてしまうことによっての悪影響も見逃してはいけないポイントです。

少し話が逸れましたが、この実験では使われていたのはアルミニウム成分の入った制汗剤(よくCMとかで見るスプレーにも含まれております)。この成分がヤバい現象を引き起こしているそう。結構序盤からヘビーで詰んだ感がありますが、対策法もあります!それは、

ミョウバン成分』の製品を使う

ことです。市販のドラッグストアだと『デオナチュレ』がこれにあたりますので、裏の成分表を見て色々と探してみてください。

ただやはり普段使ったことがないものをオススメするのは心苦しいので補足です。上の内容などは『パレオな男』というブログを参考にさせていただいているんですが、このパレオさんはニコニコ動画のブロマガでも有料記事を投稿しています。ここでも過去『体臭ケア』に関する記事がありました。他の有料会員の方にも迷惑になるので商品名は伏せますが、実はぱっしーはここで紹介されたアイテムを使っていて「非常に買ってよかったな」と思っていますので、ブログ内容を知っている方やこのブロマガ自体は経験を持って超オススメさせていただきます!ブロマガが気になる方はこちらをチェックしてみてください♪

では、しっかりと効果のあるアイテムを手に入れたところで次のステップへ行きましょう!いざ武器を入手してルンルン気分かと思いますが、すぐそこにまた落とし穴がありますので要注意!(#浮き足を狙うなんてなんて巧妙な罠だ)

普段皆さんはいつ制汗剤を使ってますか?

』とお答えの方、「お疲れ様でした

☆制汗剤は『』使うべし!

これまた酷な内容です。僕も以前は朝とか用事の前に使ってたのでなかなか衝撃的でした。その理由は、

『朝は体温が上がっていく』

からなんです!せっかく制汗剤をつけたとしても、朝はだんだん体温が上がっていき汗が分泌され、汗が制汗作用を邪魔してしまうんです。逆に夜はだんだん体温が下がっていくので汗の活発量が少なく、邪魔させずしっかりと部位に届かせることができます。

時間でどれだけ効果が変わるかというと、夜つけた方が朝つけるよりも発汗量が56%〜73%減ります!これまた衝撃な数値ですよね💦せっかく抑えようと付けていたのに発汗量が増えていたなんてショックです…。でもなんで朝つける習慣があるのでしょう?その理由として、「夜つけちゃうとなんとなく朝には効果が落ちてそう」って思ってませんか?しかしそんなこともなかったんです!

先ほど言った通り夜つけることにより成分がしっかりと部位に届いています。なので例えば朝シャワーを浴びようが、成分が届き切った後なのでしっかりと効果を維持することができます。そしてその維持時間はなんと『24時間!』なんて驚きの効果ですよね!笑

軽く『事件』な内容でしたが、上記により時間を変えれば無駄につけて体の環境の悪化を防げるし、使う量が減るのでお財布にも優しいです。ただ朝から夜に変えるだけなのでこれはやるっきゃないですね✨

では、時間を変えるのも簡単なんですが最後は根本的なお話です。そもそも体臭が嫌なのは『くさい』からですよね?では臭く無くしてしまえば良いのです。

☆結局は『食』と『生活習慣』に辿り着く

皆さん運動はしてますか?質の良いものを食べてますか?

酸化した油は非常によろしくなく体に悪影響を及ぼします。分かりやすい例が、普段から油っこい揚げ物ばかり食べ毎日のように飲み歩き、ろくに動いてなさそうなおっちゃんを想像してみてください。いかにも加齢臭が漂ってきますよね?まさにその通りで油もアルコール体臭の原因とされています。

豚ちゃんを例にとっても、普段食べているものを普通の餌からどんぐりに変えれば『イベリコ豚』と箔がつきます。これと同じように自分にも良いものを与え中身を磨いていきたいものですね!

別にこれらは特別なことではないし、体臭に限らず様々な部分でメリットがありますので是非とも取り入れてみてください。

☆まとめ

なかなかの衝撃的な内容でしたが、まとめましょう。

  • 制汗剤は使わない方がいい?!使うにしてもミョウバン成分のものを
  • 発汗量を抑えたいなら、制汗剤は『』つけるべし!
  • 普段の生活習慣を気をつけましょう

以上です。今までの常識が覆るような内容ですが、早めのケアで長期的に抑えられますし、周りへのエチケットにもなりますので意識していきましょう💡

それでは皆さん、GoodなLifeを!✨

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『水』第二弾![美容編]

どーも、Good Life Channelです!

先日から始まった水祭りですが、今回はお水と美容について話していきます。前回は『水と健康』と題して水から得られるメリットについてでしたが、今回はダイエットなどのお話です。

▶︎第1回動画

▶︎第2回動画

・水とダイエット

まず、水のメリットと聞いて『ダイエット効果がある」と思われた方も多いのではないでしょうか?実際モデルの方なども「よく水を飲んでます」と言っていたり、『水ダイエット』という言葉もあるくらいですからね。ではそれは本当なのか、見ていきましょう!

水の量を変えてみると…

まず一つ目なんですが、アメリカ人の普段1日に摂取する水の量は平均990mlらしいです。そこに230〜700ml飲む量を増やしてみると、総摂取カロリーが68〜205kcal減ったんですよ。この数字をどう見るかなんですが、皆さんは普段の食事からどのくらいのカロリーを摂取しているかご存知でしょうか?

摂取よりも消費が難しい…

例えば白米をお茶碗1杯分(140g)は、約235kcalです。なので効果の大きい人であれば、水を普段より多く飲むことでご飯一杯分近くセーブできることになります。ただ「ご飯1杯分なんて簡単に抑えることができる」と思われる方もいますよね?

そこで今度は運動に置き換えてみましょう。運動によるカロリーの消費量は皆さんご存知でしょうか?例えばウォーキングであれば、白米1杯分を消費するのになんと1時間半掛かります!非常に大変ですよね…。またサイクリングに置き換えるならば約30分なんですよ。これまたなかなかしんどい数値ですね。

上記のことから分かるように、運動でダイエットしようと考えてしまうと非常に効率が悪く大変です。ただ「運動は意味がない」と言っているわけではないので勘違いしないでください。運動には脳を活性化させたり様々なメリットがあるものの、「ダイエットには向いていない」ということです。そこで何が重要かというと、総摂取カロリーを抑えること。しかし人間は本能によって我慢することに向いていないので、自然と抑えることがダイエットには非常に重要なんです。

他にも食後にダイエット飲料を飲んだ人たちと水を飲んだ人たちを比較すると、24週間後に水を飲んだグループが1.2kg痩せておりました。ここでダイエット飲料は何を飲んだか定かではありませんが、おそらく水のほうが低コストかと思われます。よってメリットが定かではないダイエット飲料を飲むよりかは、多くのメリットが発見されている水を飲んだほうがいいような気がします。

ただし、これらは肥満の方であったりするので、健康的な生活を送っている人や体型の人に当てはまるかはわかりません。でも今肥満で悩んでいる人であれば、ダイエット飲料などに頼るよりも多くの水を飲んでみることの方が期待はできそうです。

女性の大敵、むくみ問題

女性の間では、夕方になると「むくんできて大変」とお悩みの方も多いのではないでしょうか?では、むくみとは一体どんな状態なのでしょう。それはザックリ言うと、

皮膚の下に余分な水分が滞っている状態

なのです。水分が滞ると血液の循環も鈍るわけですから、きちんと栄養素が巡らないなどよくない影響があります。ですが、余分な水分が溜まってしまっているから膨れ上がったりしてしまうかといって、ここで水分を摂らない選択はしないでください。前回からも話しているように、体内の水分量が少なくなるデメリットが働いてしまいます。では、どうすれば良いかというと、

体を温めたり、発汗すること

溜まった水分をうまく外に逃してあげるには、汗をかくことが重要になってきます。上手に外へ出し、失った水分を補って循環を促しましょう。また体を温めることも非常に大切。よく冷え性で悩まされてる方も多いと思いますが、冷え性も循環が悪くなる要因。これから冷房など使っていくと思いますが、出来るだけ冷やさないようにしていきたいです。そのために適度な運動をすることはもちろんよく、他には白湯なども飲んだりして体内から体を温めてあげましょう。しかしここで注意点。

カフェインやアルコールはほどほどに

先ほど循環を促し排出が大事と言いましたが、上記の二つは利尿作用が働きすぎて排出されすぎてしまいます。カフェインはメリットが大きいながら、適度に飲んであげましょう。アルコールに関してもよくあるのが『トイレタイム突入』。呑んだりしていると、後半あたりからトイレに行く回数が多くなることは誰でも一度は通る道ですよね…笑。そこで失った水分をアルコールで摂取すると負のスパイラルまっしぐらですのでくれぐれもご注意を。

他にも普段の生活から、栄養バランスを整えたり、ストレスケアもむくみには効きますのでここも意識してあげましょう。

水を飲む際気をつけたいこと

これまで見てきているように、水はメリットの塊です。しかし唯一注意しなければならないことがあります。それは、

『水中毒』

これが何かというと、一度に大量の水を飲むことによって起こる症状最悪の場合死に至ります。しかしそこまで怖がる必要もなく、とてつもなく激しい運動をし脱水症状にならない限りなかなか起きません。そして人間は1日に15リットルの水分を代謝する能力が備わっています。ですが、短時間に1〜2リットル飲むと下痢になる恐れがあるので、水分は分けて飲むことをオススメします。

まとめ

では一気にお話を進めてきたのでまとめましょう。

  • 水を多く飲むことによって、ダイエットの後押しをできるかも
  • むくみを改善するには、うまく代謝を促進させ循環させること。冷え性は要注意。
  • 水のデメリットは少ないが、大量には飲まないように注意。

といったところですかね。いやぁ、ここまで書いてきましたが、まだまだ水祭りが続くなんて本当に水は奥が深い…。そして、日曜日の朝から水について2時間以上も語れる、そんなGood Lifeの2人です笑

動きがあったほうが覚えやすいと思いますので、こちらの動画も是非ともご覧ください✨

次回は水の種類についてのお話になると思いますので、こちらも是非ともお楽しみに♪それでは皆さん水を飲んで、GoodなLifeをお過ごしください👍

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初デートの前は〇〇を飲むべし?!

どーもGood Life Channelです!

今回は普段からとても馴染みの深いある飲み物についてお話ししていきます!さて、その飲み物とは…

です。身近過ぎて意外かも入れませんが、実は水には驚くべき効果がたくさんあります!今回はここを深掘りしていきましょう!

ちなみに動画はこちらです✨

どの位飲めば良いの?🤔

筋トレや瞑想にも言えますが、その行為をやったほうが良いと分かっていたとしても『どれ位やれば良いのか?』という目安がないと進めませんよね?もちろん食べ物や飲み物もそうで、〇〇グラムという基準が欲しいものです。

では本題に入る前に、そもそも人間は1日にどれ位水分が奪われるのでしょうか?答えは、

2リットル以上

と、言われています。汗や尿などで水分が減っていくわけですが、この数値は思っているより多いのではないでしょうか。そして水分が減ってくるデメリットとして、

  • 集中力ダウン
  • 疲労感アップ
  • 認知機能の低下

などが起こるとも言われています。こうしたことを起こさない為にもやはり水が必要なわけですね。ではこの問題を解決するのにどれくらいの水分が必要かというと、

2.5リットル

です!大体このくらいを目安にネガティな感情が消え集中力が上がるらしいですよ。とはいえ、2.5リットルって結構な量ですよね…。そこでこの値をクリアするために、

どのタイミングで飲めば良いんでしょうか?

この答えは至ってシンプルで、

喉が渇いたなぁ

と思った時に飲めば、特に暑い日などを除き問題はないみたいです。ですが、今までの生活上「普段から喉が渇いた時水分補給してましたか?」おそらく他のことに集中してる時が多いので、そこまでできていないと思います。

メモの魔力』で有名な前田裕二さんも、[Water Minder]というアプリによって水分補給の管理をしているみたいなので驚きです!どうしても忘れがちなので、外部刺激などが重要になってくるんですね。

ですが、最終的に理想なのは習慣化してしまい自然と飲めるようになること。なので、最初はアプリに頼ったりするか、行動と結びつけて飲むクセを付けましょう

  • 寝ているときにも汗で水分は多く奪われているので『朝起きたら水を飲む
  • お風呂でも水分が減るので『お風呂から上がったら水を飲む
  • さらに、食事中に飲むことは消化を助けてくれるので『おかずを食べたら水を飲む

などなんでも良いですが、日常の行動と結びつけてあげるとやりやすいと思います。ただどれも重要なんですが、タイトルにもある通り1番飲んでもらいたい時があって、それが、

テスト』や『プレゼン』など重要な用事の前!

なんです。なぜかというと、水を300ml飲むとこによって、

  • 注意力が23%アップ
  • 記憶力が6%アップ
  • 気分が18%改善

など、驚くべき効果が発見されてるからです!上のようなものは非常に頭を使いますし、効果と相性が抜群なんですね!ですが、300mlは「トイレに行きたくなってしまう…」など不安もあるでしょう。そんな場合は約10分の1の25mlでも半分くらいの効果は出るので、少なくとも一口程度は含んでおくことをお勧めします。

ここからさらに発展した考察なんですが、

これはもしや、初デートにも使えるんじゃ?!』

という考えが爆誕しました笑!確かに初デートも緊張してなかなか頭を使うものです。そこでデート前に水を飲めば注意力が向上しきちんと相手と話せるし、会話の記憶も非常に重要です。さらに緊張などの気分が改善すれば、きっと楽しく素敵な時間が過ごせるでしょう♪

・まとめ

では、最後に今回のまとめです。

  • 水は思ったより減っていくもの。ネガティブな効果を避けるために2.5リットルは飲むべし!
  • 水分補給は忘れがちなので、外部刺激か日常とくっつけて習慣化してしまおう!
  • 頭を使う大事な前には必ず水を飲もう!恋愛も成就するかも?!

という内容でした。

水は改めてメリットが多く、今回だけでは紹介し切れていません。次回は美容篇と題して、水とダイエットなどの関係性に迫っていきますのでお楽しみにしててください✨

それでは皆さん、GoodなLifeを!👍

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飲み過ぎも飲まなさ過ぎもNG?!わがままな牛乳の活用法とは?

どーも、Good Life Channelです!

今回は身近な食材から『牛乳』について話していこうと思います。では何故牛乳をピックアップしたかというと…

・忍び寄る、コロナの悪影響…。

今回きっかけとなったのは、ゆかりんのある一言

ゆかりん「今コロナの影響で休校や休業が相次いでいる為、全国の牛乳がロスになってしまいそうなんです!何か牛乳で健康的なスイーツを作れませんか?」

これは非常事態ですよね…。そもそも絞らなきゃいいと思いがちですが、牛さんの健康的にもどうしても外に出さなくてはならない為、絞るのは避けられないんだとか。

感染自体の話題とか、休業などによるお金の面が注目されがちですが、こういった生産側あらゆる生命にもだんだんとコロナの悪影響が迫っています。

この危機的状況で少しでもロスを無くしたい!しかしその前に、牛乳についてきちんとお話ししなくてはいけません。

・牛乳における白と黒

まず初めに牛乳は賛否両論が分かれる食材だと思っています。巷でも、

「牛乳を飲むとむしろになる」という意見や、

「いいや、牛乳はとっても健康にいい」と言った主張を聞きます。

2人の学生時代、学校給食では牛乳が出されていましたし、もし害があるのならそれは大問題ですよね。では実際どうなのでしょうか?

・牛乳のデメリット

残念ながら牛乳のデメリットは存在します。例えば、

  • 飲みすぎると心疾患リスクが上がる
  • 前立腺癌リスクアップ
  • 子宮がんリスクがアップ

などです。

心疾患とは心臓に十分な血液が行き渡らない為引き起こされる病気であり、日本人の三代死因の一つです。これが牛乳によって引き起こされるのではないかと言われています。そして、動画内でも言いましたが、男性の場合は10代の頃に多く飲んでいるほどリスクがアップする傾向も見られています。

最近職場の課題でも材料の危険性に関する文献を読み、牛乳を飲むからこそ現代の病気は増えたなどということが書かれていました。牛乳が飲まれ始めたのは人類史から言うと最近の出来事ですし、まだ体がついていけてないのかもしれません。しかしまだここでは判断しないでください。ちゃんと牛乳にもメリットは存在するのです!

・牛乳のメリット

少し嫌な雰囲気がしますが安心してください。そもそもメリットがなければ牛乳を我々の題材にあげることはありません!では、メリットについても見てみましょう。

  • 総死亡率ダウン
  • 中性脂肪を減らし、血糖値が改善する
  • 心疾患、ガンリスクが下がる

などの効果があります。心疾患などはデメリットとの矛盾を抱えそうですが、飲みすぎなければメリットは得られそうですね!多くの健康食材も大量摂取は害になることが多いので、牛乳もこの点を守ってもらえればと思います。

他にも中性脂肪を減らしてくれたりなどメリットも多くあるので、一概に『牛乳は悪だ』とも言い切れませんよね。

では、飲み際の注意点は?

牛乳のデメリットとメリットを紹介しましたが、飲む際に重要なポイントがあります。牛乳のメリットを生むのは、

  • 酪酸
  • フィタン酸
  • 共役リノール酸

など、脂肪分に含まれているもの達がメリットを生み出しているのです。なので、低脂肪や無脂肪の牛乳はお勧めできません。そしてあまり多く飲みすぎても良くない影響が出てしまうので、飲むにしても1日2杯程度にしておいた方がいいです。あと現に体調に合わない人がいることも事実ですので、飲むか飲まないかはご自身の体とご相談の上決めてみることをおすすめします。

こういう話を聞くとどうしても怖くなるかもしれませんが、大事なのは食材との付き合い方です。そこで牛乳を使い、さらに健康的でお手軽なスイーツを考えましたので、是非ともこの機会においしく食べてみてください♪

『プロ直伝!一手間加えた濃厚プリン』

動画のラストにおまけとして話していた、牛乳を使ったスイーツの紹介です!

動画内では「マグカップ1つで〜」と言っていたのですが、力量不足によりできませんでした…。しかし、一つのポイントのみ気をつけていただければ美味しく出来上がる濃厚プリンを作りましたので、よかったら作ってみてください♪

☆材料

  • 牛乳:100g
  • 卵黄:1コ
  • ハチミツ:10g
  • ゼラチン:2g
  • バニラエッセンス:2滴(お好みで)

☆作り方

  1. ゼラチンを戻しておく
  2. 卵黄の中にハチミツを入れ白くなるまで温める。牛乳は鍋でふつふつするまで温める
  3. 牛乳を卵の中に入れ、合わせた後鍋に戻し80度まで温める(1番のPOINT)
  4. 鍋を火から外し荒熱をとった後、ゼラチンを入れ溶かす
  5. お好きな容器に入れ、冷蔵庫で冷やして完成✨

☆アンチエイジングPoint

・アングレーズソース

これは普段今回のようにプリンのベースで使われたり、アイスの原料として使われることが多いものです。またレストランなどでも、皿盛りの際に使われることが多い万能なソースとなっております。味はカスタードクリームによく似ています。それもそのはずで、材料は『カスタードクリームー小麦粉』で成り立っています。

当初は「レンジで1発で作れたらなぁ」と考えていたんですが、卵の温度管理は難しいし、レンジで〇分とポイントを見つけても皆さんも持っているマグカップの大きさはきっとバラバラなので諦めました。しかし数回レンジに分けて作ることもできるそうです。

そこでせっかくの動画ですし、文章では伝えきれないことも伝えられると思い、あえて手間のかかる方法を取りました。それでも温度計を使ったりPointを抑えてしまえば誰でも作れますし、料理作りの幅も増えると思いますのでぜひこの機会に試してみてください。

・まとめ

ということで、メリットや注意点からスイーツまで一気に話してきたのでまとめです💡

  • 残念ながら男女共にガンリスクを上げてしまう可能性がある
  • しかし、1日2杯程度ならメリットを得られ、健康寿命を伸ばせる
  • 飲む際は低脂肪とか無脂肪ではなく、なるべく加工されていないものを選ぶ

などを守って頂きつつ日常でも取り入れてもらえればと思います。これはあくまで一つの意見でありどう思うかは皆さん次第です。しかし選択一つで未来は大きく変わります。今回の内容が、健康と環境に対してGoodな指標になれば良いなと思っています。

それでは皆さん、GoodなLifeを!👍

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才色兼備のスーパーフードは〇〇に決定!!

Good life channelのゆかりんです!!

今回は、健康にも環境にも最強な、
今話題の【モリンガ】というスーパーフードについて解説していきたいと思います

この文章は、YouTube動画とセットになっていますので
まだ、動画を見ていない人はまずは、そちらをご覧ください!!

以下は、動画の補足的な部分の内容になっています

それでは、やっていきましょう

栄養

動画ではゆかりんが片っ端から読み上げていましたが
改めて、ここで復習しましょう!

▶︎栄養素

○アミノ酸
○カルシウム
○タンパク質
○食物繊維
○マグネシウム
○ビタミンA
○ビタミンB1
○ビタミン2
○ビタミンC
○ビタミンE
○カリウム
○鉄分
○ポリフェノール

などなど、沢山の栄養素があるモリンガですが、今回は
その中からカリウムをpick up!!

日本人のカリウム摂取量が低すぎる・・・汗

カリウムは高血圧防止や血管が若返るといった効果があります。なかなか普段意識しない栄養素かとは思いますが、血管が老いればシワできるし美容のためにも摂っておきたいものなんですよね。さらに血管をケアしておくことで心疾患のリスクも下げられるので非常に重要であります。しかし日本人のカリウム摂取量は、なんと狩猟採集民の4分の1なんだとか…。これはなかなか衝撃的ですね。

では何を食べようかというところですが、果物ではバナナに多く含まれています。しかしなんと、モリンガにはバナナの3倍ものカリウムが含まれているのです!!これは確かにスーパーフードですね!

他に鉄分はプルーンの82倍で、ポリフェノールは赤ワインの8倍などもはや「比較対象がおかしい」と疑いたくなるような驚異的な数字を叩き出しています。それぞれ鉄分、ポリフェノールに関しては過去のブログで触れていたり、ココア回でもお話ししているので、よろしければこれらも見てみてください!

▶︎効果・メンタル強化

○疲労改善
○リラックス効果
○安眠効果
○美容・美肌効果
○高血圧予防

などありますが、ここではリラックスや安眠効果に注目しましょう!

もはや皆さんもご存知の通り、睡眠はあらゆる種族の生物にとって重要な役割を果たしています。しかしずっとオンの状態が続いていたり、予測不能なVUCAの時代ではなかなか安心して休むことも寝ることもできません。寝れなければそのせいでストレスが溜まり悪循環にハマるのは目に見えています。

そこでモリンガは一息つくのに効果的です。なかなか機会がないかもしれませんが、リラックスや安眠効果のあるモリンガを食べること自体でも効果はありますし、是非食べてる間くらいはゆっくりすると決めてみましょう。与論島の大自然の中モリンガ麺を食べていたら、もはや楽園のような気がしてきますね笑!あとは夜にモリンガティーを飲んだらとても素敵な夢が見れそうです。

環境問題

地球温暖化をも助ける?

地球は温暖化が進んでいる。それを食いためるためにco2排出量を削減しよう!と国際機関が盛んに言っている現代ですが、実はモリンガには地球温暖化を食い止めるために役立つ可能性があるんです。というもの、モリンガの成長には大量の二酸化炭素CO2が必要で、一般の植物に比べて20倍以上の二酸化炭素を吸収することが分かっているのです。

~汚染水の浄化作用~

モリンガには優れた浄化システが備わっていると言われます。
特に種子の脱脂物は濁った水に加えると、不純物が下に沈み透明度の高い澄んだ水が出来上がるらしいです。(いつか、私もやってみたい)更に、微生物や土砂などを固めて濾過すれば飲めるレベルまで綺麗になるようです

実際に、アフリカのとある地域ではモリンガの種で浄化するそうです。

注意事項

厚生労働省から「健康食品の安全性に関する情報等(通知等)」が発表されています。

それによるとモリンガの葉の抽出物は、妊娠時には注意が必要な旨が記載されています。
ので、妊娠中の方は摂取をお控えください。。。

おまけ(部位別の効果をまとめてみました!)

効能・効果
*製品の効果効能を謳うものではないのでそのだけご了承を泣

〈 葉 〉

  • 免疫力の向上&血圧のコントロールホルモンのバランスを整えるの三方よし状態
  • 糖尿病治療や高血圧の抑止、精神(特に自律神経系)の安定に効果的
  • 貧血にも効果的
  • 肝臓・腎臓・脾臓・膵臓を活性化する
  • 便秘の改善、アルコール代謝の促進、不眠症の改善に効果的

〈 鞘・種 〉

  • 若い鞘は高級食材として利用
  • 口内炎、疲労回復、胃潰瘍や胃ポリープに高い効果がある
  • 噛で砕いて食べると口臭予防に
  • アンチエイジング作用が非常に高いオイルが取れる

〈 花 〉

  • 香水の香料として有名
  • 絞ったジュースは喉の痛みやカタルを緩和

〈 根 〉

  • 非常に高い解毒作用
  • すりおろし、塩と混ぜるとリウマチ・関節痛のシップ薬になる
  • 高麗人参の数倍の栄養価で滋養強壮に効果的

この様に、モリンガは葉っぱから茎、花、種まで余すことなく使える植物なんです!!

おわりに

いかがだったでしょうか?凄まじい量の効果ですよね!ぜひ食べてみたくなったんではないでしょうか?

なかなかモリンガと触れる機会はないように思えますが、動画内でも話していたように麺として食べたり、お茶として飲むこともできるようです!そして都内の野菜ビュッフェでもモリンガを使った鍋が食べられましたので、コロナが落ち着いたら『モリンガ探し』に出かけてみるのも良いかもしれませんね♪

ではみなさま、モリンガを食べてGoodなLifeを

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頭のもやもやをスッキリし、脳のリソースを上げるテクニック(片付け編)

どーも、Good life channelです✨

今回は自粛で空いた時間を利用した、あるテクニックの紹介です💡

  • あれ、やったかなぁ?」と、よくもやもやする方
  • 脳のリソースをあげたい方

など必見です!またそこまでいかなくても、少しだけでもやってみると頭がクリアになるので、気になる方はそのまま続きをご覧ください😀

では早速内容に入りまして、そのテクニックとは…

GTD

です。聞いたことある方はいらっしゃるでしょうか?

これは『Getting Things Done』の略で、デビット・アレンさんによる時間管理方法です。何をするかをザックリと言いますと、

脳内にある様々なできことを紙に書いて整理し、(あらゆる形で)行動する。

というものです。どうやるかというと、

  1. 頭にあるもの、気になっていることを全て紙に書き出す
  2. 「やる必要はあるか?」、「自分でやることなのか?」、「いつやるのか?」などふるいにかける
  3. 実行する

といった流れでやっていきます。GTDに関しては多くの方もまとめてくれてますので、詳しく知りたい方はを読んでいただくか、検索してみると色々出てきます。

では、今回ぱっしーがどうやったか流れに沿ってお話ししましょう。

1:整理する

まずは脳内を整理していく段階です。ある程度時間を確保し、ひたすら頭に引っかかってることを紙に書き出しましょう!

今回時間に関しては、個人的に冴えてる午前中の3時間を使い紙に箇条書きで書いていきました。例えば、

  • キャリーバックの中の整頓
  • 聴かないCDの処理
  • 買おうとしてる本
  • 溜まっている返信
  • 読まないけどくるメールの解約

などなど、小さなことから大きなことまであらゆることを『絞り出し』ます。ここで絞り出すといったのは、途中出てこなくなるんですがそこからさらに粘って、考えが尽きるまで出し切ります。意外にとても疲れる作業なので、やるときはある程度の覚悟を決めましょう笑!ただ、その分終わった後の快感はたまらないです✨

では、次のステップへと行きましょう!

2:仕分ける⇨3:実行する

ここでは1のステップで出したことをいろんな質問を投げかけ分けていきます。そしてそのままそれぞれ実行まで繋げた方がわかりやすいので、2.3セットで紹介します。

例えば、

  • そもそも、やる必要があるのか?
  • いつやるのか?
  • それは自分でやらないといけないのか?

などと問いかけます。

そもそもまずやる必要性を自分に問い、もしやる必要がなければやらなくて良いです。「やらない!」と決めて、脳から追い出しましょう。今回、上の項目は全てやるという判断をしました。

次にいつやるのか?簡単にすぐ終わることなら今すぐやりましょう!時間かかることだった場合はいつやるのかを決め、カレンダーなどに予定を入れ後日しっかりと遂行します。上でいうと、メールの登録解除なんてリンクへ飛び解除ボタンを押すだけなので3分で済みます。買おうとしてる本なんて買って仕舞えば良いのです。なのでこれらは、今やること。バックの中の整理なんかは時間がかかるので、日程を決めこなしていきます。

やることが絞れてきたら、『自分でやるのか?』を決めましょう。なんでも自分1人でやりたくなるんですが、残念ながら時間は有限です。また自分1人の力では限界があるので、そのような場合は思い切って他の人にやってもらいましょう。上の項目で言うと、聴かないCDを以前はメルカリなんかで自ら捌こうとしてました。確かにこの方が単価は高いかもしれませんが、時間と手間が掛かります。そして何より「メルカリで売ろう」と決めてから『1年が経過』していたので、今回は自分の手を諦め業者に送って査定してもらうことにしました。そうするとあとは業者を決めて詰めて発送するだけ。あんなに長い時間放置してたのに、業者と決めたら1日で済みましたね。

気をつけてほしいこと

今回は個人的に『片付け』をテーマにGTDを行いました。ですが、本来は仕事において使えるテクニックであり、もう少し行う工程が増えます。もっとしっかりやりたい方は繰り返しになりますが、(こちらは執筆段階では売り切れ中なので、序盤のリンクから飛んでみてください)などを参考にやってみてください。

ただ、簡略化ではありますがこれでも十分効果があると思います。それは、

  • 紙に書き出すこと
  • ツァイガルニク効果

をこなしているからです。人はパニックになりそうな時、一体自分が何を抱えているか分からなくなります。そして脳の記憶の部分が容量オーバーでパンクしているのです。しかし物理的に紙に書き出すことで現在の状況が把握でき、さらに外に出すことで脳にゆとりが生まれます。

そしてヒトは続きが気になってしまう生き物です。ドラマがいい場面で終わったら来週も気になったりもやもやしますよね。今回紙に書いて『実行し終わらせる』ことでこのもやもやから脱出できます。

現代は情報多くインプットの機会が増えています。さらにやりたいことなども多かったりで、なかなか1つのことですら完結できません。そうすると終わらなかったことは脳にい続け、新しいことが詰め込まれて収容スペースがどんどん圧迫されます。だんだん会社も学校も再開され始め今までより時間は取れないかもしれませんが、休日などで是非チャレンジしてみてください。少し時間を犠牲にしてしまいますが、その分空になった頭ではその後の効果が違います!そしてよりGoodなLifeをお過ごしください👍

最後までご覧いただきありがとうございました!