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【ダイエット】食べて痩せるにはこれを食べるべき!!

ゆ:こんにちはGOOD LIFE CHANNELゆかりんぱっしーです!!

ゆ:今回ゆかぱしの自由研究。。。健康編です!

ゆ:ぱっしーさん!!夏といえば!!

ぱ:スイカ割りやってー虫取りでしょ🦋からのザリガニ釣りしてさらには凧揚げ!!

ゆ:僕の夏休みか!!!

ぱ:僕夏といえばやっぱり欠かせないのは虫ずry・・・(ヨイショ!)

『心はずっと少年のまま』 by ぱっしー

ゆ:ぱっしーさん、夏といえば、海、海といえば、海水浴、海水浴といえば水着、水着と言えば、痩せてなきゃきれない!!ですよ!!

ぱ:ホイッ!てことは?

ゆ:てことは、今日のテーマは【ダイエット】ですよ!!さらに、GOODLIFEなので、今回のテーマは食べてやせるダイエットです!!

  • 低カロリーなものだけを食べる
  • 炭水化物は全く摂取しない
  • 朝ごはんは抜く

みたいな食べないダイエットは危険だから、今回は食べて痩せる食事法についてお話ししていこうと思います!

☆動画で見たい方はこちら

GI値とは?

ゆ:早速本題に入っていくんですが、ぱっしーさんGI値って知ってますか?

ぱ:低GIとか名前は良く聞くけど、いっつもなんの略とか忘れちゃうんだよね笑💦

ゆ:おぉさすが、ぱっしーさん。聞いたことあるんですね!

 GI値というのは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食べ物が消化されるときの血糖値の上昇を示したことを言います。例えば、白米とかは高GI食品と言われる血糖値が急上昇しやすい食品です

ぱ:なるほどー、そういうことか!

ゆ:この値が高いと、血糖値を急激にあげてしまう食品ということで、逆に低い食品は、血糖値がゆっくりと上昇するもの。さっきぱっしーさんが言っていた低GIと呼ばれます

ぱ:ほう、血糖値が関係してるのはわかったけど、何でこれがダイエットと関係あるの?

ゆ:例えば、白米(GI値の高い食品)をたべると急激に血糖値が上昇するので、このインスリンという

  • 脂肪を作る
  • 脂肪の分解を抑制する

という働きがあるホルモンが大量発生します。そのため、高GI食品を摂取すると肥満の原因にもなります。

ぱ:ほほーう

ゆ:逆に緩やかに上昇するものは、脂肪が吸収しやすくなるので、太りにくい。なので、『低GI食品を摂るようにすれば痩せるぜ!!』って話なんです!!

ぱ:確かにそれなら低GIの方がいいね!例えば低GI食材ってどんなのがあるのー?

ゆ:こちらが表になります💡

ぱ:これ覚えるの大変だなぁ😱

簡単な『見分けかた』のコツ

ちなみにこれを全部覚えるのは大変なので、このGI値が低い食材とそうでない食材のざっくりした見分け方はを紹介したいと思います!

ぱ:お!それはありがたい!!

ゆ:感謝されてしまった笑!以下が見分けかたのコツとなります!

  1. デンプン質の低い野菜を選ぶ→人参やじゃがいもはGI値が高い
  2. 白い物はなるべく選ばない米や食パンなど…。
  3. 食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ!

今これ、メモタイムですよー✏️

ぱ:最近周りで食べないで絞ろうとして体調を崩しそうになってた人がいたから、やっぱちゃんと食べることは大事だよねー。上のルールとかを守れば痩せれるなんて一石二鳥やん!!

ゆ:ですねー。食べないのは夏バテにも繋がってしまいますし、免疫低下により感染症にかかりやすくなってしまうので上のルールをもとに食事はきちんととりましょう

最後に

いかがだったでしょうか?今回は「食べるダイエット」と題しましてGI値についてお話してきました!もし、この動画が「参考になったよー」とか「もっと他のダイエット法も知りたい!!」と思った方は、是非また動画を見にきてくれると嬉しいです✨

皆さま、goodなLifeをお過ごしください👍

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[食事]『ビーガン』料理について

どーも、good life channelのゆかりんとぱっしーです。

ゆ:今回も、誰かに思わず話したくなる新常識を話していこうと思います!!今回は、いつも話している食の中でも『食事スタイル』について話していこうと思います💡

☆ビーガンってなんだろう🤔

ゆ:早速本題に入っちゃいますけど、ぱっしーさん、ビーガンのイメージってどんな感じですか?

ぱ:「よくわからないけど、ベジタリアンの上位互換なイメージ」

ゆ:元々ビーガンというのはベジタリアンからとったので、あながち間違っていなです!!

実は、

  • レオナルドデカプリオさん
  • アリアナグランデさん

とかもビーガンを始めていて欧米ではポピュラーものなんですよ!とはいえまだまだ日本では、言葉は知ってるけどちゃんとした意味まで知ってる人は少ないのが現実…。そこでみなさんがビーガンに対してどんなイメージを持っているのかアンケート取ると、

  • アイスとか焼肉を食べれない人生の半分を損している人。
  • よく分かんないけど、食べれるものが限られている人。
  • 欧米とかで流行ってるライフスタイル。
  • 動物愛護の人たちがやっていること。

などというコメントが並びます。

ゆ:とはいえ私もぱっしーさんもビーガンではないので、みなさんの「よくわかんない」という意見に「確かになぁー💡」と思ったので、今回ビーガンについてやっていこうと思います!そして今回調べていたら、なんと皆さんのビーガンのイメージと違う点があったのでその新常識をお話していきます!!

▶︎その1:『ビーガンになる動機』について

▼「ビーガンって動物愛護者が食べるものでしょ?とか、意識高い系の若者の間で流行ってるやつでしょ?」みたいに感じている人多いのでは?

でも、実は全く違うんです!!

ゆ:ビーガンを実施する人の動機は変わってきていて、先程のスターの話もそうですが世界でもビーガンがトレンドになっているんです。

そして「ビーガンになる動機」も実は3つあって、

  • エシカル・ビーガン(動物)
  • ダイエタリー・ビーガン(健康)
  • エンバイロメンタル・ビーガン(環境)

という風に分けられます💡

ぱ「なるほど、」

ちなみに、

→レオナルドデカプリオさんは畜産の環境破壊を主な理由としてビーガンを実践している

→アリアナグランデさんはTwitterで健康と動物愛護の観点からビーガンを宣言している

と言った動機が存在します。

ぱ「今聞く中だと個人的にダイエタリービーガンが気になるなぁ」

▶︎ダイエタリー・ビーガン(健康)

▼ダイエタリービーガンになる人の主な理由は…?

ゆ:実はダイエタリービーガンになるメリットとして、

  • 動物性食品の摂取をやめることで癌リスクを低減できる
  • 動物性脂肪の摂取を減らすことで、心筋梗塞や脳梗塞などの循環器系疾患のリスクを下げる

と言ったことがあります。

ぱ「赤身肉が多いとガンリスクが上がるとか聞くし、以前撮った牛乳の話もここに繋がってくるね」

では他の二つにはどんな理由があるのでしょうか?

▶︎エンバイロメンタル・ビーガン(環境)になる人の主な理由

ゆ:これは2つあって、

①「畜産は環境に悪い」という考え

畜産は

  • ・「車の排気ガスよりも地球温暖化への影響が強い」
  • 「アマゾンの森林伐採の主要因にもなっている超巨大産業である」

っていう国際機関の研究発表もあったりします。これは深刻な問題ですよね…。

ぱ「国際機関の発表もあるんだ」

他にも、

②「魚」

ゆ:乱獲による生態系の変化や漁獲量の減少が顕著であり、2050年までに海から魚が取れなくなる可能性も指摘されているんです!

ぱ:「これは死活問題だ😱」

では残り一つの、

▶︎エシカルビーガン(動物)になる主な理由

ゆ:これは『動物愛護』の観点から生まれた考えであり、食だけではなくファッションに関しても

  • レザー
  • ウール
  • 毛皮

を避けたり、蚕の糸で作る『シルク』も使わないようにしている人もいるそうです。また、動物実験に関しても否定的なので、マウスの実験をへて開発されたシャンプーや化粧品なども避ける傾向にあるんです。

ぱ:「へー、避けるんだぁ。実験まで気を配るなんてすごい徹底的だねぇ」

最後に

ぱ:「いやぁ、ただ名前を聞いたことがあったり、ベジタリアンの上位互換とか言ってたけどこんなに世界が深いなんて新常識だったわ!!つい先日『ビーガンレストラン』に行ってきたけど、こんなこと知らなかったなぁ😅」

ってことで近々二人が行ったことのあるお店を紹介しますね!✨

ではまた次回お会いしましょう!ノシ

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[食育]『う』から始まる食べ物をぶった切ってみた

どーも、Good Life Channelのゆかりんとぱっしーです。

ゆ:今回も、誰かに思わず話したくなる食べ物の新常識を話していこうと思います!!

ゆ:さて今回は、先日の動画の『ある意味』続きとなっているので、まだ見てないという方はまずは『土用の丑の日』の動画をご覧ください。

ゆ:ではまずそもそも何が続きかと言いますと、復習になりますが実は土用の丑の日は『うなぎ』を食べる日ではないんですよ😳『う』がつく食べ物を食べて健康を願う日なんです。それを聞いて、動画の終わりにぱっしーさんが『う』のつく食べ物をやると言い出したんで、今回はドドーンとまとめてみました!✨

※ちなみに土用の丑の日は季節ごとにあり、次回は2020年10月25日が土用の丑の日ですので参考にしてくださいねー💡

☆それでは、ジャッジスタート

▶︎ド定番の『うどん』

ゆ:では本題へと入っていきましょうか!まずは『う』から始まる食べ物と聞いて浮かぶ方が多いと思われるド定番の『うどん』から!!

ゆ「ぱっしーさん、うどん食べられます?」

ぱ「簡単にできるし、暑い時にサクっと食べれるから昔は普通に食べてたけど今はあんまり食べないねー。やっぱりグルテン問題があるから。最近の傾向を見てるとそこまで気にしすぎることもないとは思うんだけど、食べる優先順位は低いかなぁ。でも完全拒否って訳じゃないから食べることもあるよ」

ゆ:グルテン問題ってなんですか?

ぱ「グルテン問題は、そもそもグルテンは小麦に含まれるタンパク質なんだけど、こいつが体調不良を引き起こすって言われてるのよ…。ただ近年ではグルテンは健康な人には問題ないって言われたり、食物繊維が問題じゃないかって言われてるんだよねー。原因は定かではないからグルテン=悪とは言えないんだけど、パンとか食べないに越したことはないっていうスタンスでいます」

ゆ:へーーー知らなんだ!!じゃあグルテンが体調を悪くするかもと言っていたらパスタとかも小麦系はボツってことですか?

ぱ:そうだねー。『パスタ・パン・うどん』は小麦系だからあんまよくないねー

ゆ:ってことは、洋食全壊滅じゃないですかー。これは事件ですね😱洋食の過剰摂取がよくないなら私、和食に命かけます!!

ぱ:和食いいよねー。美味しいし日常で食べたくなるもん。一汁三菜とかバランスもいいし最高だよね!って、毎度お馴染みの脱線しかけてるからそろそろ次の食材ちょうだい!笑

▶︎和食部門から『梅』

ゆ:私は和食に命かけてるので、次の「う」から始める食材は「梅」はどうですか?

ぱ「あー、いいっすねー☺️実は僕らのTwitterで毎日なんらかの記念日を紹介しつつ、知ってると生活がちょっと良くなる情報を発信してるんだけど、7月30日が『梅干しの日』だったのね。一見梅干しと7月30日って関係なさそうなんだけど、『難が去る』の語呂合わせで制定されたんだって。

ゆ:めっちゃ強引・・・笑

ぱ:確かに、多少強引さは否めないけど、難が去ると言われるくらい優秀な食材なんだよー。例えば梅のメリットとしては夏本番の今や残暑が残るこれからとも相性が良くて、

  • 唾液の分泌により食欲が増進する
  • 梅の酸味成分が栄養素をエネルギーに変えてくれ疲労回復など

があるんだよー💡

ゆ:確かに、二日酔いとかにも梅いいっていいますよね!

ゆ:実は私梅がメチャクチャ大好きで、ちっちゃい頃に3時のおやつではなく3時の梅干しって感じで食べてたんですよ笑!それに今も体調が悪い時なんかも梅干しを食べたりしています!さらに梅ジュースなんかも飲んだりしてて、好きなんで日常で結構摂ってますね♪さらにそれが効力発揮して嬉しい✨

梅干しで優勝しました!

\\ヨイショ!!//

▶︎洋食から『ウインナーソーセージ』

ゆ:うどんも和食っぽいですしメイン食材なので、次は洋食のサブ食材から『ウインナーソーセージ!!』とか!

ぱ「いやー、ウインナーソーセージかぁ…そう来ちゃったかぁ。うーん、ちょっとしんどいよねー…。ちなみに心の準備できてる?」

ゆ:でた!!GOODLIFEで度々出てくる摂取したらヤバいダークな食べ物ですか・・・

ぱ:はい…。

ゆ:皆さん、心を強く保って戦い抜きましょ!

ぱ:やっぱり『市販の加工肉』はお勧めできなくて

  • 心臓病のリスクが42%上がる
  • 糖尿病リスクがも19%上がる

などの悪影響があるんだよねー。

ゆ:でもそれは、ウインナーソーセージがダメってよりも市販の加工肉がいけないってことですか?

ぱ:そうだね、市販の加工肉されてるものがまずいね。

ゆ:とは言えウインナーソーセージは美味しいじゃないですかー泣

ぱ:確かに美味しい!なんなら学生時代とかお弁当などで普通に食べてた。だからお弁当の定番食材としてそれでも食べたいというならポイントがあって、それが『市販の加工肉』ってところ。なんでかっていうと、市販のものはいつ食べられるか分からないから色んな『保存料』が入れて長く保たせている。それがカラダに摂って害かもしれない。だからもし買う機会があるとするならば裏とかの表示を見てもらってよく分からないカタカナの『保存料とか着色料が無添加』の物を選んであげるとダメージは少なくできるよ!💡是非とも参考にしてみてねッ!

湯:これは朗報ですね!✨

☆あっという間に時は過ぎて…

ゆ:いやー、まだ3つしかやってないけどもう動画の尺的に終了ですよ!!奇跡的に今回紹介した食べ物は△、◎、✖️っていい感じに揃いましたね😀とは言えもっとやりたいし、食べ物に限らず飲み物とかもやってみたかったなぁー

ぱ:いいね!楽しかったからじゃあ近々飲み物編についてもやろっか!

ゆ:ですね!!じゃあ何かやって欲しい食材があったらコメント欄にリクエスト下さい😁

〜〜〜〜〜

ゆ:はい!というわけで、『う』がつく食材判定はいがかだったでしょうか?YouTubeTwitterも頑張って更新していますので、今度ともよろしくお願い致します🙇‍♂️

では、また次回お会いしましょう✨

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水祭り第三弾:軟水、硬水について

どーも、Good life channelです。

今回は、

・第1回:健康編(飲むことでどんなメリットがあるのか?など)

・第2回:美容編(水にはダイエット効果ってあるの?)

に続き、もっともっと水について深掘りしていきます。そこで今回のテーマはよく聞くけど知ってるようで知らない…

▶︎『軟水、硬水』についてです!

「主婦の方にお勧め!!家事、料理時にどう使えば良いのー」編

ということでお届けしていきます。

目次

  • 軟水、硬水の違い
  • 『軟水、硬水どっちを使ったら良いのー?』クイズ
  • 家事、育児にはどっちを使ったら良いんでしょう?

では、早速やっていきましょう!

▶︎軟水と硬水の違い

この2つは聞いたことがあると思いますが、一体何が違うのでしょうか?結論から言うと、

含まれている『ミネラル分の違い

なんです!硬水の方がミネラル(=カルシウムやマグネシウム)を多く含んでまれています。それらの成分が少ないのが軟水なんですな。なるほど、そういう違いだったのか!😳

けれど、この基準は国によってまちまちなんです。意外ですよね!WHOの基準もずれてるのでアメリカやドイツでも各国で違っており、具体的に数値が決まってないんです。ただのザックリとした成分の違いだけなんです。

・土地によって違う?

日本が軟水、欧米が硬水」のイメージがあると思いますが、その通りです!ではどうしてこうなるかと言うと、日本は雨が多く、しかも火山の地層になってます。そして傾斜がキツいので、雨が降るとミネラルを含む前に川に流れてしまうんです。

しかし、欧米はカルシウムが豊富な石灰質な地層を地下水がゆっくり通り、水にミネラム分が多く含むのです。

そしてそしてなんと水道局曰く、『関東より関西の方が軟水の傾向』があるようなんです!とても繊細で奥が深いですよねー!

では、基本を学んだところで、次は実践クイズへと参りましょうー!

▶︎クイズ『料理には、軟水:硬水、どっち使ったら良いのー』

お待ちかね!違いを勉強したところで、実践クイズです!では早速やっていきます。答えを見ないよう、スクロールに注意してください😅

Q1.出汁を取るときは軟水:硬水どっちが良いでしょうか?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.軟水です!

鰹節ですと、ミネラルの多い硬水を使ってしまうと鰹の持っている旨味成分が上手く溶け出しにくいんです。さらにカルシウムなどが旨味成分と結合し灰汁の元になってしまうんです…。上手くにじみ出ないなんて意外ですよねー。。

Q2.ビーフシチューを作る際はどっちでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.硬水です!

なぜかと言うと、鰹節はミネラルがくっつき固くなったり灰汁になると言いましたが、今回はなんです!そのポイントは『お肉』。硬水に含まれるカルシウムがお肉を柔らかくする成分とくっついて、灰汁を排出する効果があるんです!!出汁だと灰汁を作り出す一方で、ポトフなどの煮込み料理やブロック状のお肉を使う時だと、お肉を柔らかくするために硬水を使ってあげると、灰汁も取れるしお魚と全く逆のプロセスが働くんですねー!

Q3.お米を炊く時はどっちを使った方が柔らかくなるでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.軟水です!

まずこの前提としてふっくら炊く時を想定しています。

どう言うことかというと、軟水は水に浸透しやすい効果があるので、炊飯時にふっくらとするんです。ただ、チャーハンやパエリアなどパラパラさせたい時は硬水を使った方がgoodです。料理ごとでも変わってくるんですねー。

Q4.パスタを茹でるときはどっちでしょう?

〜〜〜〜〜〜〜〜

A.硬水です!

パスタを茹でる時塩を入れますよね?あれは何のために入れているのでしょう。まず塩を入れるのは、考え方として『ミネラル』を入れているんです。冒頭でお話ししたように硬水には多くのミネラルが含まれております。よって硬水で作ることで塩を入れるのと同じ効果が期待できます!そして、では何故ミネラルを入れるかと言うと、ミネラル分がデンプン質と結合し、パスタ自体にコシやツヤが出るんです!味だけではなく、こういった理由もあったんですねー!

みなさま勉強になったでしょうか?ちょっと複雑で混乱しそうなのでまとめに入ります!

・まとめ

前半部分では二つの違いについてお話ししました。ここで覚えておきたいのは、

  • 2つの違いは『ミネラル分』の違い
  • 基準は所々で違う

ということです。

そして、実生活でも使える『料理クイズ』をまとめると、

  • 出汁⇨軟水
  • ビーフシチュー⇨硬水
  • お米を炊く時⇨軟水
  • パスタを茹でる時⇨硬水

です!こうして軟水や硬水が出てくるとこんがらがりますよね?しかし、簡単に覚えられるコツがあります。それは『日本食は軟水、欧米料理は硬水』と覚えていただくと概ね上手くいきます。あとジャガイモやかぼちゃとか煮込み料理(煮物)においては、軟水の方が味が染み込みます。しかし煮崩れしたくないとき、またゴボウやレンコンのように食感を大事にしたい、残しておきたい時は硬水を使うとgoodです!

動画の冒頭では『家事:育児編』までいくと言ったんですが、ボリュームが多くなってきたので続きは後半に続きます。。次回をお楽しみにしててください♪

それでは皆さん、GoodなLifeを!✨

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才色兼備のスーパーフードは〇〇に決定!!

Good life channelのゆかりんです!!

今回は、健康にも環境にも最強な、
今話題の【モリンガ】というスーパーフードについて解説していきたいと思います

この文章は、YouTube動画とセットになっていますので
まだ、動画を見ていない人はまずは、そちらをご覧ください!!

以下は、動画の補足的な部分の内容になっています

それでは、やっていきましょう

栄養

動画ではゆかりんが片っ端から読み上げていましたが
改めて、ここで復習しましょう!

▶︎栄養素

○アミノ酸
○カルシウム
○タンパク質
○食物繊維
○マグネシウム
○ビタミンA
○ビタミンB1
○ビタミン2
○ビタミンC
○ビタミンE
○カリウム
○鉄分
○ポリフェノール

などなど、沢山の栄養素があるモリンガですが、今回は
その中からカリウムをpick up!!

日本人のカリウム摂取量が低すぎる・・・汗

カリウムは高血圧防止や血管が若返るといった効果があります。なかなか普段意識しない栄養素かとは思いますが、血管が老いればシワできるし美容のためにも摂っておきたいものなんですよね。さらに血管をケアしておくことで心疾患のリスクも下げられるので非常に重要であります。しかし日本人のカリウム摂取量は、なんと狩猟採集民の4分の1なんだとか…。これはなかなか衝撃的ですね。

では何を食べようかというところですが、果物ではバナナに多く含まれています。しかしなんと、モリンガにはバナナの3倍ものカリウムが含まれているのです!!これは確かにスーパーフードですね!

他に鉄分はプルーンの82倍で、ポリフェノールは赤ワインの8倍などもはや「比較対象がおかしい」と疑いたくなるような驚異的な数字を叩き出しています。それぞれ鉄分、ポリフェノールに関しては過去のブログで触れていたり、ココア回でもお話ししているので、よろしければこれらも見てみてください!

▶︎効果・メンタル強化

○疲労改善
○リラックス効果
○安眠効果
○美容・美肌効果
○高血圧予防

などありますが、ここではリラックスや安眠効果に注目しましょう!

もはや皆さんもご存知の通り、睡眠はあらゆる種族の生物にとって重要な役割を果たしています。しかしずっとオンの状態が続いていたり、予測不能なVUCAの時代ではなかなか安心して休むことも寝ることもできません。寝れなければそのせいでストレスが溜まり悪循環にハマるのは目に見えています。

そこでモリンガは一息つくのに効果的です。なかなか機会がないかもしれませんが、リラックスや安眠効果のあるモリンガを食べること自体でも効果はありますし、是非食べてる間くらいはゆっくりすると決めてみましょう。与論島の大自然の中モリンガ麺を食べていたら、もはや楽園のような気がしてきますね笑!あとは夜にモリンガティーを飲んだらとても素敵な夢が見れそうです。

環境問題

地球温暖化をも助ける?

地球は温暖化が進んでいる。それを食いためるためにco2排出量を削減しよう!と国際機関が盛んに言っている現代ですが、実はモリンガには地球温暖化を食い止めるために役立つ可能性があるんです。というもの、モリンガの成長には大量の二酸化炭素CO2が必要で、一般の植物に比べて20倍以上の二酸化炭素を吸収することが分かっているのです。

~汚染水の浄化作用~

モリンガには優れた浄化システが備わっていると言われます。
特に種子の脱脂物は濁った水に加えると、不純物が下に沈み透明度の高い澄んだ水が出来上がるらしいです。(いつか、私もやってみたい)更に、微生物や土砂などを固めて濾過すれば飲めるレベルまで綺麗になるようです

実際に、アフリカのとある地域ではモリンガの種で浄化するそうです。

注意事項

厚生労働省から「健康食品の安全性に関する情報等(通知等)」が発表されています。

それによるとモリンガの葉の抽出物は、妊娠時には注意が必要な旨が記載されています。
ので、妊娠中の方は摂取をお控えください。。。

おまけ(部位別の効果をまとめてみました!)

効能・効果
*製品の効果効能を謳うものではないのでそのだけご了承を泣

〈 葉 〉

  • 免疫力の向上&血圧のコントロールホルモンのバランスを整えるの三方よし状態
  • 糖尿病治療や高血圧の抑止、精神(特に自律神経系)の安定に効果的
  • 貧血にも効果的
  • 肝臓・腎臓・脾臓・膵臓を活性化する
  • 便秘の改善、アルコール代謝の促進、不眠症の改善に効果的

〈 鞘・種 〉

  • 若い鞘は高級食材として利用
  • 口内炎、疲労回復、胃潰瘍や胃ポリープに高い効果がある
  • 噛で砕いて食べると口臭予防に
  • アンチエイジング作用が非常に高いオイルが取れる

〈 花 〉

  • 香水の香料として有名
  • 絞ったジュースは喉の痛みやカタルを緩和

〈 根 〉

  • 非常に高い解毒作用
  • すりおろし、塩と混ぜるとリウマチ・関節痛のシップ薬になる
  • 高麗人参の数倍の栄養価で滋養強壮に効果的

この様に、モリンガは葉っぱから茎、花、種まで余すことなく使える植物なんです!!

おわりに

いかがだったでしょうか?凄まじい量の効果ですよね!ぜひ食べてみたくなったんではないでしょうか?

なかなかモリンガと触れる機会はないように思えますが、動画内でも話していたように麺として食べたり、お茶として飲むこともできるようです!そして都内の野菜ビュッフェでもモリンガを使った鍋が食べられましたので、コロナが落ち着いたら『モリンガ探し』に出かけてみるのも良いかもしれませんね♪

ではみなさま、モリンガを食べてGoodなLifeを

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『美容』にとって、非常に効果的な飲み物とは?

どーも、Good Life Channelです。

僕たちはイベント活動もやっておりますが、 YouTube動画を出したりなどもしております。初回に出した動画では美容にとって最強の飲み物について話しています。様々な飲み物がありますが、その中でも知っておきたい効果的な飲み物は一体なんだと思いますか?

それは、

ココア

なんです!お茶やコーヒーなども効果が高いのですが、動画内ではココアにスポットライトを当て話しております。放送内容は動画を見てもらいたいですが、noteでも過去にまとめたものがありますのでこちらも参考にしてください♪

・続けることが大事

今回は上のものと同じ話をしてもつまらないので、ココアを使ったオススメのスイーツを紹介しますというもの「ココアが良いですよー」と言ったり、noteでもオススメのメーカーを書いてますが、結局『使い方』って限られませんか?おそらく多くの方がココアを『飲む』行為を思いついたのではないでしょうか?それが一番手取り早いのですが、毎回おんなじ入れ方で飲んでても飽きちゃいますよね…。ダイエットでもどんなに効果が小さかろうが続けることができれば効果は出てきます。他にも目標達成では、少しでも前に進み続けることが大事ですよね?それでもわかっていながら続かないのは、飽きが生じてしまうから!飽きを防ぐにはバリエーションを持っておくことが大事です。この先では『誰でも簡単にできるヘルシースイーツの作り方』を紹介しておりますので、興味ある方はこのまま読んでみてください♪

・オススメの『食べ方

です!それぞれ動画を参考にチャレンジしてみてください✨

☆メイン材料はたったの2つ!パレオな『トリュフ』

トリュフに関してはメイン材料ではないものの、出来上がったものにココアを絡ませるだけで手っ取り早くココアを『食べる』ことができます。他にも調味料があれば色々試してみてください。ここだけの話、動画内では紹介してないのですが、個人的に七味(一味)唐辛子をつけるのにハマっています笑!別にふざけているわけではなく、知る人ぞ知る通な食べ方なんです🌶️

☆10分で作れる!『アボカドのティラミス』

アボカドのティラミスにもココアは大活躍で、このお菓子はクリーム自体がとても濃厚です。それにアクセントとしてココアの苦味が合うんですよねー。あと底にコーヒーを散らすのですが、その時唐辛子を散らすのもGood👍(しつこい💦)しかし真面目な話、この食べ方はダイエットをブーストさせる食べ方です!どういう事かと言うと、アボカド自体にも食欲を抑える効果はあるんですが、コーヒーに含まれるカフェインと唐辛子を組み合わせると、脂肪燃焼レベルが上がりさらに総摂取カロリーが減ったと言う研究があったんです。カフェイン自体にも食欲を抑える効果があるので、この相乗効果はハンパないですね!機会があればぜひお試しあれ♪

・最後に

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回のブログをきっかけにココアを飲む機会が増えたり、お菓子作りにもチャレンジしていただければと思います😀では、次回の更新をお楽しみに♪

それでは皆様、GoodなLifeを!👍